Educación Física y Ciencia, vol. 28, núm. 2, e360, abril-junio 2026. ISSN 2314-2561Universidad Nacional de La Plata
Facultad de Humanidades y Ciencias de la Educación
Departamento de Educación Física
Educación Física y Ciencia, vol. 28, núm. 2, e360, abril-junio 2026. ISSN 2314-2561Artículos
Efecto de la música preferida y carga autoseleccionada en la resistencia muscular en jóvenes
Ramón Candia Luján Briseidy Ortiz Rodríguez Alicia Rodríguez Gill Kevin Fernando Candia Sosa Nayro Isaac Domínguez Gavia Leopoldo Refugio López Baca Resumen: El objetivo del presente estudio es determinar el efecto ergogénico de la música en la resistencia muscular en tren inferior y superior de jóvenes. Participaron en el estudio 12 jóvenes, con una edad promedio de 23.8 ± 2.7 años. Se formaron dos grupos de seis participantes cada uno. A todos ellos se les midió la resistencia muscular con la sentadilla y el pres de banco hasta el fallo. Todos los participantes realizaron la prueba con y sin música. La música fue seleccionada por cada participante y la escucharon inmediatamente antes y durante la ejecución de los ejercicios. La carga fue elegida por cada sujeto y esta osciló entre un 60% y un 70% de la fuerza máxima estimada de acuerdo con su experiencia. El grupo total tuvo un promedio de 26.3±12.6 repeticiones sin música y 26.9±10.4 con música en la sentadilla. En el pres de banco fueron 24.4±14.4 repeticiones sin música y 25.7±14.9 con música respectivamente. Cuando el grupo fue dividido entre hombres y mujeres, no hubo diferencia en el número de repeticiones en sentadilla y pres de banco en ninguna de las condiciones. El uso de la música como recurso ergogénico en la resistencia muscular no mejora el número de repeticiones en tren superior ni inferior, también reflejada de acuerdo con el sexo de los participantes.
Palabras clave: Ayuda ergogénica, Música, Resistencia muscular.
Effects of preferred music and self-selected load on muscular endurance in young adults
Abstract: The objective of this study was to determine the ergogenic effects of music on muscular endurance in the lower and upper body of young adults. Twelve young adults aged 23.8±2.7 years participated in the study. Two groups of six participants each were formed. Muscular endurance was measured with the squat and bench press to failure. All participants performed the test with and without music. The music was selected by each participant and listened to immediately before and during the exercises. The load was chosen by each subject and ranged between 60 and 70% of estimated maximum strength based on their experience. The total group averaged 26.3±12.6 repetitions without music and 26.9±10.4 with music for the squat. The bench press averaged 24.4±14.4 repetitions without music and 25.7±14.9 with music, respectively. When the group was divided into men and women, there were no differences in the number of repetitions in the squat and bench press under either condition. The use of music as an ergogenic aid for muscular endurance did not improve the number of repetitions in either upper- or lower- body exercises, a finding also consistent across the participants’ sex.
Keywords: Ergogenic Aid, Music, Muscular Endurance.
Efeito da música preferida e da carga auto-selecionada na resistência muscular em jovens
Resumo: O objetivo do presente estudo é determinar o efeito ergogênico da música na resistência muscular dos membros inferiores e superiores em jovens. Participaram do estudo 12 jovens, com idade média de 23,8 ± 2,7 anos. Foram formados dois grupos de seis participantes cada. A resistência muscular de todos foi avaliada por meio do agachamento e do press de banco até a falha. Todos os participantes realizaram o teste com e sem música. A música foi selecionada por cada participante e ouvida imediatamente antes e durante a execução dos exercícios. A carga foi escolhida por cada participante e variou entre 60% e 70% da força máxima estimada de acordo com sua experiência. O grupo total apresentou uma média de 26,3 ± 12,6 repetições sem música e 26,9 ± 10,4 com música no agachamento. No press de banco, foram 24,4 ± 14,4 repetições sem música e 25,7 ± 14,9 com música, respectivamente. Quando o grupo foi dividido entre homens e mulheres, não houve diferença no número de repetições no agachamento e no press de banco em nenhuma das condições. O uso da música como recurso ergogênico na resistência muscular não melhora o número de repetições na parte superior nem na parte inferior do corpo, o que também se refletiu de acordo com o sexo dos participantes.
Palavras-chave: Ajuda ergogênica, Música, Resistência muscular.
Introducción
En el área de la actividad física, tanto atletas de alto rendimiento como recreacionales, buscan la forma de mejorar la salud y el rendimiento físico en menor tiempo y con las mayores ganancias posibles (Wax et al., 2021), por lo que muchas veces para lograrlo se acude al uso de ayudas ergogénicas, las cuales son definidas como cualquier medio para mejorar la producción y utilización de la energía (Silver, 2001) y, por lo tanto, maximizar el trabajo o rendimiento.
Las ayudas ergogénicas son clasificadas en: a) mecánicas, donde sobresale la ropa y los aparatos que pueden inducir una respuesta fisiológica; b) nutricionales, suplementos alimenticios como la creatina y la cafeína; c) psicológicas, como las estrategias encaminadas a mejorar la motivación y concentración; y d) farmacológicas, que incluye las hormonas como los esteroides anabólicos (de Oliveira et al., 2023).
Entre los diferentes recursos ergogénicos existentes, uno de los que es más usado en tiempos recientes es la música (Terry et al., 2020), la cual es una importante ayuda ergogénica de naturaleza psicológica (Franco- Alvarenga et al., 2019). Al parecer, el efecto ergogénico de la música en el desempeño físico se concentra principalmente en la mejora de la atención, el esfuerzo percibido y la motivación (Grgic, 2022).
El uso de la música en el deporte data de la antigua Grecia, ya que, en los gimnasios la práctica de ejercicios físicos se realizaba con el acompañamiento de la ejecución de algunos instrumentos musicales de la época, mientras que, en los Juegos Olímpicos, la prueba del salto de longitud en el Pentatlón era acompañada de la ejecución de la flauta (Learreta Ramos y Sierra Zamorano, 2003).
En cuanto a la investigación del efecto de la música en el rendimiento físico, al parecer uno de los primeros estudios fue el de Ayres en 1911, en el que concluye que la música tuvo un efecto estimulante en los participantes de su investigación. En dicho estudio se evaluó su efecto en la velocidad de ciclistas en una prueba de seis días de duración. Sin embargo, desde años antes, Macdougall (1902) ya había establecido relación entre el ritmo de la música y la ejecución del movimiento.
En los últimos años las investigaciones acerca del impacto de la música se han enfocado en diversas variables psicológicas de los deportistas entre las que se encuentra el esfuerzo percibido y la motivación (Guillén y Ruiz- Alfonso, 2015), el disfrute del ejercicio (Stork et al., 2015), respuesta afectiva y estado de ánimo (Allocca Filho et al., 2022; Pusey et al., 2023). En cuanto a rendimiento físico, se ha demostrado ampliamente que la música mejora el desempeño de los ejercicios aeróbicos (Ballmann, 2021; Van Dyck, 2016). Sin embargo, en ejercicios de corta duración, existe discrepancia en los beneficios de la música, como en las pruebas anaeróbicas de Wingate (Castañeda-Babarro et al., 2020), resistencia muscular, fuerza máxima y explosiva (Guedea, 2022). Recientemente, Masagca (2025) llevó a cabo un estudio en el que evaluó el efecto ergogénico de la música en diferentes ritmos en diversos componentes de condición física.
El entrenamiento de la fuerza muscular es importante no sólo en los planes de entrenamiento de cualquier deporte (Zatsiorsky et al., 2021), sino que, la Organización Mundial de la Salud (WHO por sus siglas en inglés World Health Organization) (2022), recomienda el fortalecimiento muscular dentro de sus directrices de actividad física para tener una vida saludable, por ello, es frecuente encontrar a personas realizando entrenamiento de fuerza tanto en espacios públicos como en gimnasios.
Con relación al efecto ergogénico de la música, una de las manifestaciones de la fuerza que ha sido objeto de estudio es la resistencia muscular, la cual se determina, ya sea con el tiempo soportando una carga (da Silva y de Brito Farias, 2013), o bien, con el mayor número de repeticiones posible que realiza un sujeto (Bartolomei et al., 2015).
Independientemente del propósito que tengan las personas para practicar ejercicios de fuerza muscular, ha de notarse por parte de los practicantes el empleo de la música durante sus entrenamientos. Por lo que surge la siguiente pregunta: ¿Ejerce la música un efecto ergogénico en el desempeño de ejercicios de fuerza?
Para dar respuesta a la pregunta anterior, se propuso como objetivo determinar el efecto ergogénico de la música en el desempeño de la resistencia muscular en adultos con una carga autoseleccionada.
Metodología
Diseño
Este estudio empleó un diseño cruzado (Figura 1), en el que cada participante completó dos sesiones de evaluación separadas por una semana: una con música y otra sin ella. Se conformaron dos grupos (A y B), cada uno compuesto por tres mujeres y tres hombres, que fueron evaluados en horarios diferentes.
Participantes
El tamaño de la muestra se determinó a partir de estudios previos con poblaciones similares de jóvenes entrenados en fuerza, en los cuales se evaluó el efecto de la música utilizando uno de los ejercicios incluidos en nuestra investigación (Ballmann et al., 2020; Ballmann et al., 2021). En el presente estudio se estableció la muestra de 12 participantes (seis hombres y seis mujeres). Para el reclutamiento de la muestra se hizo una invitación en los gimnasios de la ciudad de Chihuahua (México). Como criterios de inclusión se estableció que tuvieran una antigüedad mínima de seis meses en entrenamiento de fuerza y que no presentaran alguna lesión osteomuscular.
Todos los participantes fueron informados de los objetivos del estudio y firmaron una carta de consentimiento informado. El estudio se llevó a cabo bajo los lineamientos de la Declaración de Helsinki (WMA, 2025). En la Tabla 1 se muestran las características generales de los participantes del estudio.
Herramientas
En cuanto al equipamiento utilizado, la intervención musical se aplicó mediante un teléfono móvil conectado a una bocina. Para la evaluación de los ejercicios, se empleó una máquina Smith para la sentadilla y, para el press de banca, se utilizó la misma máquina en combinación con un banco horizontal
Música y carga
La música fue elegida por cada uno de los participantes de acuerdo a sus gustos y la escucharon antes y durante la evaluación. Para la evaluación de la fuerza, se determinó la intensidad de carga solicitando a los participantes que utilizaran aproximadamente el 60 % de la repetición máxima (1RM) que hubieran levantado previamente en sus entrenamientos. La fuerza del tren superior se evaluó mediante el ejercicio de press de banca, mientras que la del tren inferior se valoró mediante la sentadilla.
Procedimiento
La sesión experimental se estructuró en tres fases consecutivas:
Aplicación del Estímulo Musical: La intervención con música se activó de manera estandarizada al inicio de la prueba de esfuerzo máximo. Cada individuo escuchó en un altavoz una lista de reproducción que había seleccionado previamente, con el objetivo de controlar la influencia de la preferencia musical sobre el rendimiento.
Análisis estadístico
Para realizar el análisis estadístico se utilizó el paquete SPSS v21. Las características generales se presentan como Media ± Desviación estándar (M ± D.E.); para la comparación del número de repeticiones con y sin música se usó la t de Student para muestras relacionadas; para la comparación entre géneros se llevó a cabo con la t de Student para muestras independientes. Se estableció una p ≤ .05 como nivel de significancia.
Resultados
En la Tabla 2 se muestran las características generales divididas por género. En ella se observa que los hombres son más altos y pesan más que las mujeres; mientras que, en cuanto a la edad y antigüedad, no hay diferencia entre sexos.
El número de repeticiones en ambos ejercicios fue similar, tanto con música como sin música, para el grupo total (Tabla 3).
Cuando se divide el grupo por género, el número de repeticiones con música y sin música es similar entre hombres y mujeres (Tabla 4).
Discusión
El objetivo del presente estudio fue determinar el efecto ergogénico de la música con carga autoseleccionada en la resistencia muscular en dos ejercicios, uno del tren inferior y otro del tren superior. Los resultados indican que, escuchar música antes y durante la ejecución de ejercicios de tren inferior y superior, no aumenta el número de repeticiones tanto en hombres como en mujeres.
Los resultados del estudio están acordes con estudios como el llevado a cabo por Biagini et al. (2012), en el que reportan que no hubo diferencia en el número de repeticiones realizada por los participantes en su investigación mediante el ejercicio de press de banco realizando tres series al fallo con un 75 % de la 1RM (repetición máxima). Así como con el estudio de Patania et al. (2020), quienes no encontraron efecto ergogénico de la música en 19 mujeres a quienes se les midió la fuerza máxima con diferentes tipos de música (tempo lento, medio y alto), y sin ella, en el press de banco pierna.
Por su parte, Ressler y Lesniak (2022), compararon el efecto de dos velocidades de ejecución musical (alto y bajo), contra ruido blanco sobre resistencia muscular en press de banco y no encontraron diferencia en el número de repeticiones realizadas en ninguna de las tres ejecuciones al 70 % de la 1RM. Tampoco la música, como método de recuperación, mejoró la ejecución de los participantes del estudio realizado por Lehman et al. (2021).
También, existen estudios que, contrariamente al presente, han encontrado efecto ergogénico de la música. Entre ellos resalta el realizado por Köse (2018), quien reporta una diferencia significativa en el número de repeticiones realizadas (3.9 % más) por el grupo que utilizó música motivacional en comparación con el que no la utilizó; en este caso, hombres y ejecutaron el ejercicio al 60 % de la 1RM. Por su parte (Ballmann et al., 2021; Van Dyck y Leman, 2016), también encontró que escuchar música antes de realizar una serie de repeticiones aumenta el número de ejecuciones en el press de banco al 75 % de la 1RM.
Bartolomei et al. (2015) llevaron a cabo un estudio con hombres entrenados en ejercicios contra resistencia a quienes se les midió la fuerza máxima y la resistencia muscular en el press de banco, con un 60 % de la 1RM. Los hallazgos reportados fueron que, los sujetos que hicieron el ejercicio con música tuvieron mayor número de repeticiones que su contraparte. Sin embargo, no hubo diferencia en la fuerza máxima.
La música ha mostrado efecto ergogénico en varios estudios, sin embargo, en algunos, el efecto ha sido cuando se utilizan cargas bajas y moderadas (60 -70 % de la 1RM) pero no en altas (80 %) tanto en la sentadilla como en el press de banco (Moss et al., 2018). Los participantes en el estudio de Arazi et al. (2017) tuvieron mayor número de repeticiones de planchas cuando escuchaban música rápida en comparación con música ligera, música favorita y sin música. En el caso de Köse et al. (2025), se comparó el efecto de la música preferida y la no preferida contra un grupo que realizó el ejercicio sin música en la polea de pecho. Los resultados indicaron que con la música preferida realizaron mayor número de ejercicios en comparación con los otros dos grupos. Hallazgos similares obtuvieron Silva et al. (2021) con los participantes de su investigación, donde fue mejor la ejecución con la música preferida cuando realizaron el ejercicio de jalones de polea hasta el fallo al 85% de la 1RM.
A diferencia de las investigaciones anteriormente citadas, en el presente estudio se utilizó una carga con la que los participantes se sentían cómodos, lo que pudiera ser que la mayoría estuvieran familiarizados con ella y así explicar el porqué no hubo una diferencia en el número de repeticiones con y sin música.
Limitaciones
La limitación que presenta el estudio es que no se realizó una evaluación de la fuerza máxima con 1RM ni se calculó con alguna de las fórmulas existentes. Por lo que se sugiere que para próximos estudios se evalúe la fuerza máxima para tener un conocimiento más real de la carga a movilizar por los participantes.
Conclusión
El análisis de los resultados permite concluir que la música preferida no tiene efectos ergogénicos cuando se trabaja hasta el fallo con una carga autoseleccionada, en ejercicios de sentadilla y press de banco, tanto en hombres como en mujeres.
Declaración de autoría
Ramón Candia Luján: Concepción, diseño del estudio y aprobación del documento final.
Briseidy Ortiz Rodríguez: Revisión crítica del borrador y aprobación del documento final.
Alicia Rodríguez Gill: Redacción del manuscrito y aprobación del documento final.
Kevin Fernando Candia Sosa: Análisis de datos y aprobación del documento final.
Nayro Isaac Domínguez Gavia: Recolección de datos y aprobación del documento final.
Leopoldo Refugio López Baca: Recolección de datos y aprobación del documento final.
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Recepción: 21 noviembre 2025
Aprobación: 9 marzo 2026
Publicación: 1 abril 2026
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